fbpx
Home Bootcamp

Bootcamp

TRAIN WITH BOOTCAMP
BOKA PLATS


Train With Bootcamp är för er som vill forma kroppen, bli starkare, gladare, piggare och mer hälsosam. Train With Bootcamp ger er en 4 veckors träningsupplevelse där gruppträningen är individanpassad. Vi fokuserar på generella problemområden samt på att forma och tona kroppen. Vi erbjuder även ett säsongsbaserat medlemskap där ni får PT i grupp. Scrolla längre ner på sidan för mer information.

HÖSTEN 2020
Plats : Homie fitness, Skeppargatan 28. Tunnelbana Östermalmstorg.
Tid & dag: : Måndag, Onsdag, Fredag 06.10, 07.15 eller 17.30, 3199kr
START & SLUT DATUM


Uppstartsvecka endast för medlemmar V.34 17/8-22/8 - uppstartsvecka med endast 3 pass x 3 dvs mån ons fre 06.10, 07.15 & 17.30. Fokus på att hitta djup bålmuskulatur samt grundteknik.
Period 1 V.35-V.38 24/8-19/9 - inga röda dagar - Teknikgenomgång 20/8 17.30

Period 2 V.39-V.42 21/9-17/9 - inga röda dagar
Period 3 V.43-V.46 19/10-14/11 - ALLA HELGONA - 30/10-31/10. Träning torsdag 29/10 istället för fre 30/10. Lördagens klass utgår.
Period 4 V.47-V.50 16/11-12/12 - inga röda dagar


AVSLUTNINGSVECKA V. 51 14/12-18/12 - avslutningsvecka. pass endast mån ons fre - endast för deltagare med tidigare erfarenhet av styrketräning samt våra medlemmar.
VÅREN 2021
Plats : Homie fitness, Skeppargatan 28. Tunnelbana Östermalmstorg.
Tid & dag: : Måndag, Onsdag, Fredag 06.10, 07.15 eller 17.30, 3199kr
START & SLUT DATUM
Period 1 V.8-V.11 22/2-20/3 - inga röda dagar

Period 2 V.12-V.15 22/3-17/4 - PÅSK Träning 1/3 istället för 2/3. Lördagens klass utgår. Träning 6/4 istället för 5/4.
Period 3 V.16-V.19 19/4-15/5 - VALBORG. Träning 29/4 istället för 30/4. Lördagens klass utgår.
Period 4 V.20-V.23 17/5-12/6 - PINGST Inget pass lördag 22/5.
Period 5 V.24-V.27 14/6-10/7 - MIDSOMMAR Får vi träna 24/6 istället för 25/6? Lördagens klass utgår.
AVSLUTNINGSVECKOR V 28 & V 29 - endast för deltagare med tidigare erfarenhet av styrketräning och våra medlemmar.
TRAIN WITH BOOTCAMP
  • Teknikgenomgång 45 min.
  • 12 styrketräningspass med coach.
  • PDF med övergripande hälsoråd och kostråd.
  • Före/efter bilder samt mått (frivilligt).
  • Digital personlig feedback en dag/vecka.
  • Er coach följer er utveckling och hjälper er att hålla koll på vikterna i gymmet.
  • Pris 3199 kr.
TILLÄGGSVAL
För er som vill ha ett svettigt cardio pass med inspiration hämtat från kampsporten.

  • 4st Train with box fit pass 45 minuter lördag 10.00 - 300kr

  • TRAIN WITH Boxfit passen kan endast utnyttjas under tiden som bootcampet ni är anmälda till pågår.

TRAIN WITH MEMBERSHIP
TRAIN WITH membership gäller med bindningstid hela säsongen 24/8–20 - 18/12-20. För att anmäla er skriver ni MEMBERSHIP i promo raden i ansökan. Nedan ser ni vad som ingår i medlemskapet.

  • Baspaketet ovan.
  • Träning anpassad efter din menscykel .
  • Förtur och garanterad plats på alla bootcamps under hela säsongen. Medlemmar har möjlighet att delta i de olika tiderna och anpassa utifrån sitt schema, i mån av plats.
  • 20 veckor strukturerad styrketräning med coach. Var 4e vecka byts övningarna ut för att inte hamna i platå.
  • Train with box fit pass på lördagar.
  • 800 kr rabatt per månad. Early bird sparar 1000kr Totalt sparar du 3600kr / 4500 kr Early bird.
  • Pris: 2999kr / månad. EARLY BIRD 2799kr fram till 31/06-2020. En avgift på 750kr tillkommer för uppstartsveckan veckan och debiteras samtidigt som första månadsavgiften. En avgift på 750kr tillkommer för avslutningsveckan.

Vid tillfällen då er coach är otillgänglig bistår vi med en annan tillfällig coach för de passen.

PROVA PÅ
1 pass : 199kr.
TRÄNINGEN
Träningen är baserad på traditionell styrketräning i tre olika faser, neuromuskulärt, hypertrofi och max styrka. Vi kombinerar tryck-och drag övningar i supersets för att optimera förbränningen och balansera ut rörelsemönstret. Träningen är även fokuserad på generella problemområden såsom korta ljumskar och smärta kring axlar, skuldror och nacke. Vi jobbar upp er styrka, kondition samt er rörlighet på ett skonsamt och skadefritt sätt. Varje pass är 50 minuter långt och innehåller genomgång, uppvärmning och träning. Eftersom vi tränar i grupp skapas det en härlig social miljö där deltagare stöttar och hjälper varandra. För de som går medlemskap eller väljer att fortsätta tillkommer det nya övningar i ny zon var 4e vecka.
ALLA ÄR VÄLKOMNA
TRAIN WITH bootcamp passar kvinnor i alla åldrar och nivåer. Programmen är framtagna för att utmana våra avancerade deltagare likaväl som de är enkla att följa för våra nybörjare. Ni får stöd och hjälp av er coach genom hela passet.
ANMÄLAN ÄR BINDANDE
Anmälan är bindande och inga återbetalningar görs. Om du har läkarintyg eller något oväntat uppstår så har du möjlighet att frysa din plats och använda den vid annat tillfälle. Genom att anmäla dig till TRAIN WITH bootcamp godkänner du att du kan bli filmad i PR syfte. Videon kan sedan läggas upp på Train With Damlas sociala medier. Om du inte vill delta i detta ansvarar du själv för att meddela det. Genom att anmäla dig till TRAIN WITH bootcamp godkänner du vår integritetspolicy.
REKOMMENDERA OSS TILL EN VÄN
Rekommendera oss till en vän och samla rabatter på din egen träning. Vid rekommendation av Train With Damla får du 10% rabatt av din väns köp på din nästa beställning. Dessa rabatter kan samlas ihop till en större rabatt om du så vill eller användas på en gång. Se mer här här.